Galimont: “Als pedicure kun je een belangrijke rol spelen in het bevorderen van een gezonde leefstijl bij je cliënten. Je kunt met hen praten over hun dagelijkse gewoonten. Daarmee help je hen begrijpen hoe deze hun gezondheid beïnvloeden. Een gezonde leefstijl bevordert zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid en voorkomt gezondheidsproblemen.”
Leefstijlroer
Galimont adviseert te kijken naar het leefstijlroer. Dit helpt cliënten om een gezonde leefstijl te ontwikkelen. Het roer kent zes gebieden: voeding, beweging, slaap, ontspanning, sociale interacties en zingeving. Adviezen:
- 250 gram groenten en twee stuks fruit per dag.
- Beperking van suiker en snelle koolhydraten.
- Regelmatige beweging
- Goede nachtrust (7-8 uur slaap per nacht).
- Dagelijkse ontspanning.
- Sociale steun en verbondenheid.
Schijf van Vijf
Gezonde voeding is essentieel. De Schijf van Vijf biedt richtlijnen voor gezonde voedselkeuzes:
- Veel groenten en fruit.
- Volkoren graanproducten en aardappelen.
- Eiwitrijke producten zoals zuivel, vlees, vis en vleesvervangers.
- Onverzadigde vetten zoals plantaardige oliën.
- Water als de beste keuze voor hydratatie.
Leef mee
Een empathische benadering is essentieel bij leefstijlveranderingen, adviseert Galimont. “Herken smoesjes, bied begrip en praktische oplossingen. Motivational interviewing helpt cliënten hun eigen motivatie voor verandering te ontdekken en te versterken.”
